首頁即時動態(tài) 光明園迪：抓住春季護眼關(guān)鍵期，為孩子視力健康保駕護航

光明園迪：抓住春季護眼關(guān)鍵期，為孩子視力健康保駕護航

來源：家居百科時間：2025年03月19日 17:44

春季護眼黃金期，光明園迪助孩子擁抱清晰視界春風(fēng)拂面，擁抱春季護眼黃金期

隨著春風(fēng)的吹拂，萬物復(fù)蘇，孩子們在陽光下的活潑身影成為了一道動人的風(fēng)景線。然而，春季同時也是眼睛易感疲勞和不適的時期，由于紫外線增強、空氣干燥等因素可能加重眼睛的負擔，加上長時間使用電子設(shè)備，春季的護眼工作顯得尤為重要。本文將提供一些實用的護眼建議，讓你在春天也能擁有明亮的雙眸。

讓眼睛擁抱自然光

研究顯示，每天至少保證兩小時的戶外活動有助于降低近視的發(fā)生概率。陽光能夠刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺，這是一種可以抑制眼球軸長增長、從而降低近視風(fēng)險的物質(zhì)。同時，動態(tài)的視覺環(huán)境還有助于鍛煉睫狀肌的調(diào)節(jié)能力。家長不妨鼓勵孩子們參與戶外活動，如打羽毛球、玩飛盤、乒乓球、放風(fēng)箏或踢足球等，既鍛煉了身體，也給了眼睛充分休息的機會，還能達到“追光護眼”的雙重效果。請注意，戶外運動最好避免在陽光最強的中午時段，以防日曬傷害眼睛。

科學(xué)安排用眼時間

遵循“20-20-20”規(guī)則：每連續(xù)用眼20分鐘后，轉(zhuǎn)向20英尺（約6米）之外的物體注視20秒鐘，這有助于放松眼睛，減輕視覺壓力，降低近視的風(fēng)險。

閱讀和寫作時，保持正確的姿勢至關(guān)重要。書本應(yīng)與眼睛保持大約50厘米的距離，作業(yè)本則應(yīng)保持33厘米以上的距離，這樣的遠近距離切換能產(chǎn)生視距差異，有助于緩解眼睛疲勞。

營養(yǎng)補充與眼部訓(xùn)練

春季飲食中，應(yīng)增加含有豐富維生素A和葉黃素的食物，如胡蘿卜、菠菜等，并適當攝入富含DHA的深海魚，這些都是維持視網(wǎng)膜健康的關(guān)鍵營養(yǎng)素。

配合“晶體操”練習(xí)，首先遠眺5米以外的物體半分鐘以放松眼肌，使晶狀體變得平坦；接著看30厘米內(nèi)的目標物半分鐘，使眼肌緊張，晶狀體變厚。遠近交替進行，每次持續(xù)10到15分鐘，每天重復(fù)3至4次。這種方法有助于晶狀體充分伸展，舒緩眼疲勞，提升眼睛的生理調(diào)節(jié)能力，從而改善視力。