首頁即時動態(tài) 正解八小時睡眠論，海絲騰帶你重塑健康睡眠觀

正解八小時睡眠論，海絲騰帶你重塑健康睡眠觀

來源：家居百科時間：2020年07月23日 17:27

??作為生命中不可或缺的生理現(xiàn)象,睡眠是人體機能整合、體能恢復(fù)和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。長久以來,人們將八小時睡眠定律奉為圭臬。但《睡眠革命》一書指出,八小時是指每晚的人均睡眠時間,具體的睡眠時間會因人而異。因此判斷睡眠的好壞,不能只看時間,更應(yīng)該看睡眠質(zhì)量。在有效的睡眠時間內(nèi)提高睡眠質(zhì)量,才是享受完美睡眠、擁抱健康生活的關(guān)鍵。

??睡眠時長相對論,八小時定律不應(yīng)“一刀切”

??不知從何時起,大多數(shù)人篤信“8小時睡眠論”,認(rèn)為每晚睡夠8小時才可獲得充足睡眠,一旦睡眠時長不足8小時則會感到心情焦慮。然而一味追求8小時睡眠而產(chǎn)生的巨大壓力,反而對我們的睡眠起著破壞性極強的反作用。

??事實上,8小時睡眠并不切合實際,由于不同生長階段身體機能的改變或者個體差異的存在,每個人需要的睡眠時間是不同的。世界上既有英國撒切爾夫人這種每晚只需睡4到6小時的人,也有像網(wǎng)球傳奇羅杰·費德勒和飛人博爾特這種每晚需要睡10個小時的人,因此8小時睡眠僅可作為均值參考,并非標(biāo)準(zhǔn)答案。

??睡眠時長具體應(yīng)以自身感覺為宜,不應(yīng)“一刀切”。通常而言,入睡快而睡眠深、無夢或少夢者,經(jīng)過6小時睡眠即可完全恢復(fù)精力。如果第二天醒來后精力充沛,便是找到了符合自己睡眠規(guī)律的睡眠時長。睡得過多或者太少,反而適得其反。

??打造“黃金睡眠”,呵護(hù)睡眠健康

??正如《睡眠革命》所說,評估和衡量睡眠質(zhì)量,應(yīng)該看一晚經(jīng)歷了幾個完整的睡眠周期,執(zhí)著于8小時剛性睡眠論并無意義。為了深入研究并定義好眠,睡眠專家海絲騰與眾多醫(yī)生、研究團(tuán)體進(jìn)行了長期合作研究,探尋到睡眠周期中決定好睡眠的核心——深度睡眠。

??在睡眠科學(xué)領(lǐng)域,深度睡眠也被稱為“黃金睡眠”。深度睡眠時間長,睡眠質(zhì)量自然就好,對于消除疲勞、恢復(fù)精力、免疫抗病等都有至關(guān)重要的作用。而適宜的睡眠周邊環(huán)境和微環(huán)境則是獲得深度睡眠的前提。周邊環(huán)境包括安靜的氛圍,合理的睡眠空間布局等;微環(huán)境是指睡眠時人體與寢具所形成的“床被氣候”,床具本身以及與肌膚密切接觸的床上用品都是構(gòu)成睡眠微環(huán)境的主要元素。其中,床具的支撐度、舒適度、溫度和濕度的控制及平衡,能夠保證在睡眠過程中長時間停留在深度睡眠。

??執(zhí)著于制床事業(yè)的海絲騰致力于打造擁有這樣睡眠體驗的床具,憑借百年傳承的精湛手工藝及對純天然材料的堅持,不斷為全球消費者打造極致的健康睡眠體驗。當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時,海絲騰始終為您的整夜好眠保駕護(hù)航:獨一無二的雙層獨立袋裝彈簧系統(tǒng),為身體提供完美支撐;馬尾毛作為最能疏導(dǎo)水分的一種材質(zhì),能有效吸汗排濕;與此同時,數(shù)量精確的馬尾毛、羊毛和棉相混合,賦予了海絲騰床具調(diào)控溫度的功能及無與倫比的自然彈性,讓人體在恒溫條件下保持長時間的深度睡眠。