失眠多夢(mèng)睡不好，五只羊睡眠科技教你5招，倒頭睡！

“躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，看著天花板數(shù)著羊，稍稍有點(diǎn)睡意天就蒙蒙亮了……”這段時(shí)間里，總是被失眠困擾，不知什么時(shí)候開(kāi)始的，睡一個(gè)好覺(jué)竟然成為一件奢侈的事。據(jù)報(bào)告顯示我國(guó)約45.4%的被調(diào)查者，在過(guò)去一個(gè)多月中都經(jīng)歷過(guò)不同程度的失眠。那怎樣才算失眠？它指的是從上床睡覺(jué)到入睡的時(shí)間超過(guò)30分鐘的這一類(lèi)人群，可是這又是如何導(dǎo)致的呢？一起來(lái)看看吧

01、環(huán)境因素導(dǎo)致的失眠

睡眠環(huán)境，如室內(nèi)溫度、房間布置、床墊舒適度不夠都會(huì)導(dǎo)致失眠

睡覺(jué)時(shí)把睡眠環(huán)境布置成自己喜歡的樣子，點(diǎn)一個(gè)香薰再去睡覺(jué)，讓睡眠成為一件有儀式感的事情，伴著幸福感入睡也是一個(gè)助眠的好辦法

換一個(gè)合適的床墊，因?yàn)楹芏嗳斯ぷ?、生活都處在亞健康狀態(tài)，長(zhǎng)期的久坐導(dǎo)致自己渾身酸疼，以致于腰椎、頸椎都有一定的問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候要選擇一個(gè)能夠護(hù)腰護(hù)脊的好床墊。國(guó)內(nèi)有一個(gè)叫五 只 羊 的床墊,采用太空記憶棉和支撐海綿組合而成的釋壓床墊。這種床墊能夠承托腰部壓力，緩解身體壓力，提高睡眠質(zhì)量

02、心理因素造成的失眠

當(dāng)代人壓力一個(gè)比一個(gè)大，焦慮、壓抑等情緒接踵而至，心里壓的事情越多就越難以入睡

放松心情，找到釋放壓力的方式，可以養(yǎng)一只小寵物、培養(yǎng)興趣愛(ài)好。如果你喜歡旅行，可以適當(dāng)?shù)慕o自己放一個(gè)假，來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行。

當(dāng)你感到失望、抑郁的時(shí)候，一定不要長(zhǎng)時(shí)間自己一個(gè)人待著，去找你的好朋友談?wù)勑陌桑?xì)心去觀察一下身邊的事物，你會(huì)發(fā)現(xiàn)所有人都不容易，并在努力的活著

03、飲食因素造成的失眠

晚上吃的太多了，或者喝了太多水，亦或吃了刺激性的食物，比如：炸雞、燒烤等都會(huì)造成腸胃的不舒服，尤其是油膩、辛辣、煎炸熏烤類(lèi)食品，還包括一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。這些食物會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。

非必要情況下睡覺(jué)前最好不要進(jìn)食，如果睡覺(jué)前肚子覺(jué)得餓的話(huà)可以喝點(diǎn)牛奶、白開(kāi)水等起到保護(hù)胃的作用。

04、精神亢奮因素造成的失眠

睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，豐富的夜生活、應(yīng)酬、亦或喝了太多的茶和咖啡，造成的失眠。當(dāng)代人為了生計(jì)應(yīng)酬的事情常有但飲酒會(huì)導(dǎo)致賁門(mén)（食道和胃的接口部位）松弛，容易導(dǎo)致胃酸反流。雖然睡前飲酒可能有助于快速睡眠，但是睡眠始終處于淺眠期，很難進(jìn)入深度睡眠期。飲酒后，即使睡了很長(zhǎng)時(shí)間，醒來(lái)后身體仍然會(huì)感到疲乏無(wú)力。如果有睡前運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣的話(huà)，盡量做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、拉伸運(yùn)動(dòng)、跑步10-20分鐘左右能促進(jìn)睡眠

05、身體疾病造成的失眠

如神經(jīng)官能癥、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結(jié)核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進(jìn)等身體疾病因素造成的失眠。需要及時(shí)去醫(yī)院檢查，身體的健康需要自己去守護(hù)。

五只羊睡眠科技致力于研發(fā)具有助眠效果的床墊，如果你長(zhǎng)期久坐、腰椎、頸椎都比較酸疼，就更需要五只羊記憶棉床墊啦，因?yàn)橛洃浢薮矇|能夠護(hù)腰護(hù)脊，能夠在一定程度上緩解腰疼~如果你有什么關(guān)于睡眠方面的煩惱，可以咨詢(xún)五只羊睡眠科技，更多助眠好招，盡情期待……

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