《2021年中國國民深睡白皮書》發(fā)布,揭秘國人最愛說的夢話
??睡眠作為占用三分之一人生的事情,一直被國人關(guān)注和討論。越來越多的人關(guān)注到睡眠健康,關(guān)于睡夢中的自己你又了解多少?
??國民最愛的說的夢話是什么嗎?
??女性天生話癆屬性在夢里也如此?
??國民姿勢大比拼中,你站哪種睡姿?
??深睡是什么?
??深睡不足會讓自己變丑嗎?
??……
??3月18日顧家床墊與蝸牛睡眠聯(lián)合發(fā)布了《2021年中國國民深睡白皮書》,該報告基于蝸牛睡眠app 2億份用戶有效睡眠報告,通過多維度分析國人睡眠特征,發(fā)現(xiàn)不為人知的睡眠趣事,讓國民更科學(xué)的認(rèn)知睡眠,了解深睡,一起步入睡眠新時代。
??你造嗎?中國超3億人存在睡眠障礙?!霸铝敛凰也凰⑷说街心暌闺y寐”。據(jù)統(tǒng)計,國民平均入睡時間是00點23分、中年人均睡不夠7小時。晚睡已成為多數(shù)國民的生活常態(tài),更有甚者直接成了不睡黨,熬夜一時爽,一直熬夜一直爽,從晚睡到熬鷹占到80%群體。
??花樣刷夜,口服心不服,國民睡前很忙,難以自拔的追劇族、資訊族、電競族人群霸榜睡前活動Top3,讀書與運動或許口號響亮,實際行動缺難進(jìn)前5。你是屬于哪一種?
??國民睡姿中側(cè)/仰臥睡居多,25歲以下年輕群體有著更多蜷縮、趴睡現(xiàn)象,如此帶來睡眠問題同時,也容易對心臟及脊柱等造成影響。年輕人普遍睡姿不正確,得起來重睡哦!
??睡眠自帶BGM,越年長越“嘹亮”,影響睡眠質(zhì)量的因素中,打鼾、多夢是罪魁禍?zhǔn)祝S著年齡增長,打鼾者的比例逐漸提升,過度疲勞、肥胖、過度飲酒等均是導(dǎo)致因素。
??手機(jī)堪稱睡眠殺手,耗電更耗健康,夜半驚醒后,多數(shù)人會繼續(xù)睡覺,但也有大比例國民通常會選擇手機(jī)陪伴,根據(jù)調(diào)查顯示,看手機(jī)的人群比不看手機(jī)人群失眠比例高出13.4%。
??你肯定想不到大數(shù)據(jù)檢測到國人最愛說的夢話竟然是媽媽,三四線城市最有趣,霸占夢話排行榜,女性的話癆屬性在夢里也表現(xiàn)的淋漓盡致,夢話數(shù)量比男性多一倍!
??熬不完的夜、減不掉的肥、保不住的顏值,抹不白的腿,這些睡眠問題是不是也在困擾你?
??人的三分之一時光在睡眠中度過,怎么睡才好?美國睡眠醫(yī)學(xué)會表示:睡眠包含5個周期:清醒期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動期。深睡時長直接決定睡眠質(zhì)量。專家建議深睡占比睡眠20%-25%為宜。
??你不知道的國民深睡冷知識:00后睡眠得分低,北上深睡眠時長較短,西北地區(qū)深睡時長較長。顧家床墊經(jīng)過大量睡眠數(shù)據(jù)跟蹤發(fā)現(xiàn),寢具是影響深睡時長的重點之一。國民可通過調(diào)整心態(tài)、適當(dāng)運動、改善睡眠環(huán)境、挑選適合的床墊等提升深睡時長。
??如何提升深睡時長呢?顧家床墊建議您可通過睡前聽舒緩的音樂來調(diào)整心態(tài)情緒,通過適量運動來改善身體狀態(tài),通過挑選合適的床墊來讓自己和伴侶睡得更舒服!床墊選的好,睡眠無煩惱!關(guān)注睡眠,從了解深睡開始。
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