備孕時(shí)吃什么好 備孕飲食要注意什么

在備孕期間，對(duì)各種食物的營(yíng)養(yǎng)都要均衡攝入，這樣才能增強(qiáng)自身的抵抗力，在飲食上要注意補(bǔ)充葉酸，可以吃些蛋類、魚(yú)類、動(dòng)物肝臟等。下面為大家介紹備孕時(shí)吃什么好及備孕飲食要注意什么。

備孕時(shí)吃什么好

備孕時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可以多吃些富含葉酸的食物，葉酸是備孕和懷孕階段都需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，含葉酸較多的食物有魚(yú)類、蛋類、油菜、菠菜、檸檬、草莓、堅(jiān)果等。另外，蛋白質(zhì)、維生素都是備孕期間需要補(bǔ)充的。

備孕飲食要注意什么

1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

合理的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有利于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能，這對(duì)準(zhǔn)爸爸來(lái)說(shuō)非常有益，但是不能超量攝入，超量攝入的話容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕非常不利。

2、不可小看水果蔬菜

可以多吃水果蔬菜，對(duì)備孕有非常大的幫助，如果男性朋友長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中維生素，那可能會(huì)影響性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。

3、適量脂肪也不錯(cuò)

適量的攝入脂肪有利于性激素的合成，可以吃多深海魚(yú)，深海魚(yú)含有必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。

4、嚴(yán)格戒煙禁酒

在備孕期間要嚴(yán)格戒煙戒酒，要知道吸煙時(shí)間越久，畸形精子越多，精子活力越低;而長(zhǎng)期飲酒會(huì)加速體內(nèi)睪酮的分解，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽(yáng)痿等。

小編總結(jié)：關(guān)于備孕時(shí)吃什么好及備孕飲食要注意什么就介紹到這里了，希望對(duì)大家有所幫助，想了解更多相關(guān)知識(shí)，可以關(guān)注齊家網(wǎng)資訊。

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