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冬季泡澡，真舒服、真健康

來源：家居百科時間：2020年11月26日 18:00

冬天泡個熱水澡，是一件美滋滋的事兒。忙了一天，泡個熱水澡上床睡覺是最好的休息，一天的疲勞被洗刷殆盡了。其實這個過程，你的健康也被沖走了。

冬天洗澡時間不宜過久

夏天時，我們下了班就愛泡個熱水澡，十多分鐘就搞定?？啥炀筒灰粯恿恕?br>

在北方，大多數(shù)人一周泡兩三次澡，因為泡澡頻率低了，洗澡的時間就變長了。

可泡澡時間過長，對身體傷害是非常大的。

但有人說：我每年冬天都喜歡在澡堂里蒸個一小時以上，可怎么就沒出現(xiàn)過問題？

我國雖沒有類似的統(tǒng)計，但北京急救中心負(fù)責(zé)人表示，從120出車的相關(guān)記錄顯示，心腦血管疾病突發(fā)、低血糖、一氧化碳中毒、摔傷、觸電等，是洗澡時易出現(xiàn)的意外。

泡澡時間長，浴室蒸汽縈繞，易造成大腦缺氧現(xiàn)象，皮膚角質(zhì)層易受損，皮膚會因脫水干燥，嚴(yán)重導(dǎo)致瘙癢，最不利的就是水蒸氣中的有害物質(zhì)易進(jìn)入人體血液，危害健康。

具體來說，泡澡時間過長有以下危害：

1、易使人疲勞

泡澡本身有解乏，清醒的功效，但是若是泡澡時間長，會適得其反。

泡澡時由于水傳熱快，其實是一個消耗人體熱量的過程，會消耗血液中的葡萄糖，若是洗澡時間長，機(jī)體會消耗過多的能量，易致疲勞，特別是在空腹泡澡的時候，泡澡時間長，還易發(fā)生低血糖。

2、大腦易缺氧

泡澡時間長，熱氣縈繞，浴室內(nèi)的空氣會逐漸減少，溫度又較高，氧氣會供應(yīng)不足，加之熱水浴的刺激，會導(dǎo)致全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，易使人腦部供血不足，出現(xiàn)頭暈，胸悶等缺氧癥狀。

3、皮膚易脫水

泡澡時間過長會使皮膚脫水，皮膚容易因此干燥，長期如此，皮膚瘙癢明顯。

泡澡時間長，皮膚最外層的角質(zhì)層易受傷害，其保護(hù)皮膚的作用也容易失去，皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分易因此蒸發(fā)掉，皮膚就會脫水干燥，經(jīng)常這樣，只會加劇皮膚干燥程度。

4、吸收有毒物質(zhì)

泡澡時間長，熱水中會產(chǎn)生大量的水蒸氣，而自來水中的有毒物質(zhì)如三氯甲烷，三氯乙烯等會被蒸發(fā)到50%-80%以上等，有毒物質(zhì)隨蒸汽進(jìn)入人體，進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，會對身體帶來不利影響。

5、頭暈、虛脫、多汗

低血糖的人，空腹洗澡風(fēng)險大。因為洗澡時，血液循環(huán)加速，增加血糖消耗，引起眩暈、心慌、多汗的癥狀。

6、易發(fā)心腦血管疾病

老人冬季泡澡，往往習(xí)慣性地把水溫調(diào)高，加上時間過長，皮膚毛細(xì)血管就會擴(kuò)張、血流加快、心臟出現(xiàn)反射性的心率加快；一旦關(guān)掉水龍頭，毛細(xì)血管又會收縮。

這樣的冷熱變化，會不斷刺激血壓與心率，易使高血壓患者出現(xiàn)急性腦、心缺血，導(dǎo)致急性腦中風(fēng)、心臟病等危險。

所以，我覺得凡事冬天愛泡澡的應(yīng)該都深有同感。這就說明，其實泡澡時間過長并不是一件好事情。

冬天洗澡三不要

一不要：不要長時間泡澡

泡澡時間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。

另外，泡澡時間過長，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。建議盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。

二不要：不要水溫過高

水溫過高導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度。同時，還會增加心臟負(fù)擔(dān)。建議水溫40度左右為宜。（推薦使用小磁人小浴寶，安全又能自動恒溫）

三不要：不要飯后立刻泡澡

每頓飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病。

泡澡時間應(yīng)在飯后兩小時，或下頓飯前1小時左右為宜。

適宜人群

1.長期便秘，消化飲食系統(tǒng)低下人群。

2.肥胖、產(chǎn)后瘦身人群

3.高血壓、高血脂、高血糖“三高”人群

4.皮膚病患者，靜脈曲張人群。

5.代謝失衡、內(nèi)分泌失調(diào)，免疫系統(tǒng)紊亂人群

6.有各種婦科子宮疾病的人群

泡澡后要適當(dāng)飲水

壞處：

1、洗澡消除生理性疲勞要避免認(rèn)識誤區(qū)。

或許一些人認(rèn)為體育鍛煉后洗一個熱水澡，可以解除疲勞，這似乎是被大家公認(rèn)的，其實這種做法不科學(xué)。

2、由于運動時肌肉收縮，運動量逐漸加大，為適應(yīng)運動的需要，心率隨之加快，流向肌肉和心臟的血液也隨之增加，運動后較快的心率和血流速度仍要持續(xù)一段時間。

3、如果這時立刻洗熱水澡，會導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴(kuò)張，流向肌肉和皮膚的血液將繼續(xù)增加，體內(nèi)剩余的血液不足以供應(yīng)其他器官，尤其是心臟和腦部的需要。

4、臟器缺氧對于年輕和健康人來說，可能只感到有些頭暈眼花，休息一會就可恢復(fù)，但對高血壓病人來說就很危險。

5、一旦引起心臟和腦缺氧，就有誘發(fā)心臟血管系統(tǒng)疾病急性發(fā)作的可能。高血壓病人運動后千萬不要馬上洗熱水澡，應(yīng)先休息片刻，再選擇溫水淋浴的方法，洗澡時間要短，五至十分鐘內(nèi)完成。洗澡好是好，但也不能太勤，天天洗或一天多次，會適得其反，一個明顯的副作用就是易得風(fēng)濕病。還有女同志在月經(jīng)期內(nèi)最好不要洗頭，以免熱量從頭部散發(fā)而受風(fēng)。

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