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家有老年人,如何照料讓老年人身體更康健?

來源：家居百科時(shí)間：2021年05月21日 16:15

俗話說,家有一老如有一寶?，F(xiàn)在社會(huì)幾乎每家每戶都有著老年人需要贍養(yǎng),為了贍養(yǎng)老年人,做兒女的有些人選擇電梯房方便老人出行;有些人無暇顧及家中老人只得購(gòu)買保健品及雇傭保姆照料。

老年人由于年紀(jì)較大,身體各項(xiàng)機(jī)能的下降,在吃食,運(yùn)動(dòng)上都需要更加精細(xì)的照料。

吃食上:

1. 可以少食多餐,這樣既能夠補(bǔ)充不同類型的人體所缺元素還能減少腸胃壓力。

2. 肉類的攝入可以用大豆蛋白來代替。老年人因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降對(duì)肉類的攝入量應(yīng)該減少,而通過肉類攝取到的蛋白質(zhì)則是不可或缺的元素可以采用豆制品代替。

3. 多吃新鮮水果,新鮮水果中能夠提供很多維生素及礦物質(zhì)等人體必需元素,其中膳食纖維對(duì)于人體的新陳代謝調(diào)節(jié)很重要,老年人需要進(jìn)食足量膳食纖維。

4. 少食油脂或含油量較高的食物尤其避免使用肥肉,進(jìn)食油脂應(yīng)以植物油為主。

5. 少食辛辣刺激食物,該類食品易造成體內(nèi)電解質(zhì),水分不平衡,老年人多食會(huì)上火。

6. 日間多補(bǔ)充水分可減少起夜次數(shù)和提供身體所必須的水分。

運(yùn)動(dòng)上:

需要避免久坐多做運(yùn)動(dòng),很多人都認(rèn)為老年人因?yàn)槟昙o(jì)大了,劇烈運(yùn)動(dòng)容易受傷所以為了避免這種情況的發(fā)生,都認(rèn)為老年人應(yīng)該在家靜養(yǎng)。但久坐的危害其實(shí)比運(yùn)動(dòng)更大,老年人需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒酢⒛土\(yùn)動(dòng)。

例如瑜伽運(yùn)動(dòng),不僅可以改善身體的柔韌性能,還能夠增強(qiáng)肌肉運(yùn)動(dòng)。