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孕期如何控制體重 懷孕初期吃什么

來(lái)源:家居百科 時(shí)間:2020年08月28日 01:18

現(xiàn)在的女性對(duì)身材非常注重,就連懷孕以后在飲食上都要控制,保持長(zhǎng)胎自己不長(zhǎng)肉。那么,孕期如何控制體重?懷孕初期吃什么?接下來(lái)我們跟著小編一起來(lái)看看吧!

一、孕期如何控制體重

1、剛懷孕前幾個(gè)月,尤其是在1到3個(gè)月之間不建議吃太多東西,而且也有人會(huì)出現(xiàn)一些孕吐情況,主要吃一些比較清淡的食物,當(dāng)然這個(gè)也要根據(jù)自己的情況來(lái)定,總的來(lái)說(shuō)在體重上能增加5斤之間就很好了。

2、在孕期很多人都會(huì)買一些水果吃,吃水果也有控制,通常來(lái)說(shuō)一天吃200至300克就可以的,千萬(wàn)不能超過(guò)500克,否則身體很容易超標(biāo),還會(huì)增加妊娠糖尿病上的幾率。

3、其實(shí)很多人在孕中期,孕吐就慢慢的減少了,而且胃口也比較大了,但在這個(gè)時(shí)候一定要多注意食量,通常來(lái)講從懷孕開始到直接到6個(gè)月,控制比好的增長(zhǎng)差不多是在12斤左右就比較完善。

4、等到孕后期孩子慢慢長(zhǎng)大,在出生之前一定要控制在比懷孕之前增長(zhǎng)25斤左右。這樣的孕媽不算太胖,而且孩子的營(yíng)養(yǎng)也跟上了。

二、懷孕初期吃什么

1、在孕早期很多孕媽媽都會(huì)出現(xiàn)嘔吐,惡心,食欲下降等問(wèn)題,還有很多孕婦都擔(dān)心不吃會(huì)影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育,從而就會(huì)強(qiáng)迫自己吃東西,實(shí)際上沒有必要。在懷孕前3個(gè)月,胎兒的發(fā)育比較緩慢,而且在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充上也不用太講究,可以以清淡口味為主,每日餐數(shù)調(diào)整到少吃多餐,每天加2到3次輔食,輔食量不能太多選擇一些烤面包,饅頭片等這些比較容易消化的。

2、在孕早期,孕婦每天要補(bǔ)充一些低營(yíng)養(yǎng),比如說(shuō)牛奶,雞蛋和禽類以及魚肉等。少吃一些比較油膩的食物,因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)導(dǎo)致孕婦惡心,想吐,沒有食欲等。在孕早期還要多注意補(bǔ)充一些維生素C,可以多吃一些菠菜,獼猴桃等綠葉蔬菜與水果,也要多注意休息。

文章總結(jié):好了,今天小編給大家分享了孕期如何控制體重以及懷孕初期吃什么的相關(guān)知識(shí)就介紹到這里了,有需要了解更多資訊的朋友,請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注齊家網(wǎng),后續(xù)我們將有更精彩的內(nèi)容為您奉上。

 

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